cynk magnez

Piątek-30.07.2021 Masa tydz.10 Z rana na badania,badałem tylko morfologie. IP6 jednak coś tam działa bo wyniki już lepsze :-) Później wleciał trening nóg, niestety pogoda nie sprzyjała. Było mega duszno przez co ciężko się trenowało. SQ poszło 167.5kgx6 więc już tak średnio,reszta treningu na +. Do suplementacji dochodzi betaina i enzymy [...]

Niedziela-19.09.2021 Z rana szybki raport do trenera-dalej lecimy bez zmian. Później wpadł trening Push,poszło ładnie i jestem zadowolony :-) Reszta dnia to już odpoczynek a jutro w planach z rana machnąć Pull :-) DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-110g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. [...]

Wtorek-28.09.2021 Dzisiaj dzień fajnie zleciał,w pracy spoko,na treningu też :-) A tak to nic ciekawego się nie dzieje %-) Jutro w planach Pull :-) DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-110g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-170g 6. B-45g, T-10g, WW-110g B-270g, WW-590g, T-55g PUSH2 [...]

Czwartek-28.10.2021 Z rana praca,wizyta u lekarza i później pilnowanie młodego więc trening wpadł dosyc późno bo dopiero po 18. Ale poszło całkiem przyjemnie :-) Nawet wszędzie dodane :-P Jutro w planach Pull. DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-120g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, [...]

Poniedziałek-08.11.2021 Z rana praca, później wpadł trening. Poszło dobrze jak na 4-ty trening. Ogólnie miał być off a jutro trening. Ale żona ma jutro urodziny więc lekko zmieniłem plany %-) DIETA DT 1. B-45g, T-40g 2.B-45g, T-5g,WW-90g 3.B-45g, T-5g, WW-90g 4.B-35g. ,WW-120g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-180g 6. B-45g, [...]

Sobota-13.11.2021 Z rana pojechałem na badania,później szybkie zakupy i podjechałem na siłkę zrobić fotki do raportu. Jako, że waga skoczyła do góry,kolejny tydzien bez zmian i raczej do końca masy nic nie bedziemy zmieniać. Teraz utrzymac ta wagę i później redu :-) Dzisiaj wpadł Pull,poszło elegancko :-) Jutro w planach off DIETA DT 1. B-45g, [...]

Czwartek-.25.11.2021 Dzisiaj średni dzień. Z rana mega zaspany, w pracy też dzisiaj lipnie.Jedynie trening poszedł dobrze,bo plecy ładnie zajechane :-) Filmik z Rack Pull'a: https://www.youtube.com/watch?v=w6yAa0rp5RM DIETA DT 1. B-45g, T-40g 2.B-45g, T-5g,WW-90g 3.B-45g, T-5g, WW-90g 4.B-35g. ,WW-120g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. [...]

Niedziela-28.11.2021 Dzisiaj trochę trzeba było odespać po wczorajszych baletach %-) Więc na trening ruszyłem dopiero kolo 12. Poszło nawet spoko,wszędzie dodane:-) A nogi na pewno ruszyły bo jak wczoraj ubierałem gacie na impreze to ledwo,ledwo gdzie zawsze były okej Nie opuszcza mnie pech z autem,ostatnio do wymiany poszła kostka od stacyjki, [...]

Niedziela-12.12.2021 Z rana wpadł trening,no poszło całkiem okej. Później zakupy świateczne i tak zleciał dzień :-) Jutro Pull a później wreszcie off. Ten tydzień bez zmian. DIETA DT 1. B-45g, T-30g 2.B-45g, T-5g,WW-60g 3.B-45g, T-5g, WW-60g 4.B-35g. ,WW-80g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-140g 6. B-45g, T-10g, WW-80g B-270g, [...]

Sobota-18.12.2021 Z rana zakupy,fotki do raportu. Popołudniu wpadł trening,poszło całkiem dobrze :-) Lekko ucinamy kalorie w DT-40g WW a po świętach ruszamy ostro z redu :-) DIETA DT 1. B-45g, T-30g 2.B-45g, T-5g,WW-60g 3.B-45g, T-5g, WW-60g 4.B-35g. ,WW-80g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-140g 6. B-45g, T-10g, WW-80g B-270g, [...]

Wtorek-.21.12.2021 Dzisiaj w pracy niezły zapier.. i już myslałem że trening bedzie lipny.ale poszło całkiem,całkiem. :-) Brak bólu pleców to cieszy :-) Jutro off DIETA DT 1. B-45g, T-30g 2.B-45g, T-5g,WW-60g 3.B-45g, T-5g, WW-60g 4.B-35g. ,WW-80g Intra: 30g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-1140g 6. B-45g, T-10g, WW-80g B-270g, WW-420g, [...]

Sobota-08.1.2022 DIETA DT 1. B-45g, T-25g 2.B-45g, WW-50g 3.B-45g, WW-50g 4.B-35g. ,WW-50g Intra: 20g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-100g 6. B-45g, T-10g, WW-50g B-270g, WW-320g, T-35g TRENING PUSH1 1.Wyciskanie Smith skos dodatni 2sr+1bo 87.5kgx8/5+70kgx 90kgx7/4+72kgx 90kgx6/4+72kgx 2.Fly press skos 30 stopni 2s+1bo 3.Floor press [...]

Poniedziałek-17.1.2022 Dzisiaj z rana praca później szybka kawka i na trening. Jestem zadowolony bo siła się ładnie utrzymuje mimo redukcji co cieszy :-) Jutro w planach Pull :-) DIETA DT 1. B-45g, T-15g 2.B-45g, T-15g 3.B-45g, , WW- 40g 4.B-35g. ,WW-60g Intra: 20g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-100g 6. B-45g, T-5g, WW-60g B-270g, [...]

Czwartek-20.1.2022 DIETA DT 1. B-45g, T-15g 2.B-45g, T-15g 3.B-45g, , WW- 40g 4.B-35g. ,WW-60g Intra: 20g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-100g 6. B-45g, T-5g, WW-60g B-270g, WW-280g, T-35g TRENING BARKI+RĘCE 1.OHP siedząc 1sr+1bo 90%+1bo 80% 82.5kgx7 / 74kgx/ 66kgx 82.5kgx6 / 74kgx/ 66kgx 2.Unoszenie przodem z drążkiem wyciągu dolnego [...]

[...] tego suplementu-wydaje się naprawde fajny a szczególnie efekty jego działania.Myśle sobie - można by było zakupić sobie takie cuś... Przeczytałem skład (to było ZMA Olimpa) cynk 10mg,magnez 150mg,wit.B6 3.5mg LUZKI Akurat się złożyło że mam preparat witaminowy Vigor Complete,patrze na skład i jest wnim m.in: cynk 15mg,magnez 100mg,wit.B6 2mg [...]

...Mam jeszcze jedną wątpliwość co do wyboru ZMA np. Olim ZMA 120 tab kosztuje 80 zł skład: -cynk (Monomethionine/ Aspartate)- 10mg. -magnez (Aspartate)-150mg -wit.B6 -3,5mg i Vitalmax VITALMAX TRIBULUS SUPER 100tab kosztuje 43zł skład: Ekstrakt Tribulus Terrestris (40%) 200 mg Magnez 150 mg Cynk 15 mg Witamina B6 10 mg Witamina C 60 mg W [...]

[...] złogi cholesterolu w ścianach naczyń krwionośnych. Chia to również źródło witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. Zawiera witaminy: E, B1, B3, wapń, fosfor, magnez, żelazo, cynk i niacyna. Charakteryzują się również wysoką zawartością łatwo przyswajalnego białka, (ok. 20%), głównie rozpuszczalnego w wodzie, o wysokiej masie cząsteczkowej). Ze [...]

"a zma to sa witaminy ( miedzy innymi magnez,cynk) i nie sa w zaden sposob toksyczne " amator magnez i cynk to minerały nie witaminy

[...] przystosowany do trawienia i spożywania mięsa." mięsa pampuch - "Mieso dostarcza niezbędnych dla rosnącego organizmu mikroelementów miedzy innymi vit b 12 cynk wapń witamine a i żelazo." wiesz co najpierw coś sprawdz , potem dawaj argumenty. Sprawdz sobie ile masz mikroelementów w wegetariańskich źródłach. Sprawdz sobie na [...]

[...] kolejności wykorzystuje wspomniany magnez do czegoś, a jeśli są niedobory tego pierwiastka, to zabraknie magnezu do czegoś innego. Przede wszystkim mam na myśli magnez i cynk, bo one mają największe spektrum działania. Jest coś takiego jak priorytety organizmu? Bo minerały odpowiadają za wiele czynników, za nasz umysł, układ nerwowy, [...]